Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 kesäkuuta 2016
|
85,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2925 kcal
|
Rasva: 97,65g | Prot: 198,46g | Hh: 326,88g.
Aamiainen: Quest Mint Chocolate Chunk, NutriBiotic Rice Protein - Vanilla, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Cooked Mackerel, Korea Hae Dop Bab, White Rice. Päivällinen: The Silver Palate Creamy Caesar Salad Splash, Cos or Romaine Lettuce, Red Tomatoes, Kale, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, California Avocados, White Bread. Välipalat/Muut: Welch's Fruit Snacks Mixed Fruit (25.5g), Jelly Belly Jelly Beans, Jack Link's Original Beef Jerky, Nabisco Chips Ahoy! with Reese's, Lay's Kettle Cooked Mesquite BBQ Chips, Hy-Vee Fat Free Skim Milk, Post Honey Bunches of Oats Granola. lisää...
|
|
2660 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Vatsalihakset - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 23 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 26 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|