|
Никогда бы не подумала, что смогу питаться 5-7 раз в день, полноценно с нормальными порциями и всего-то на 1200-1300 кал, и при этом худеть в тех местах где нужно... Спасибо разработчикам этой программы и мега схеме для похудения!!! Кому интересно насчет схемы бжу, смотрите мое меню, Б 40-45%, Ж 15-20%, У 30-40% Всем отвесов!!!😉✌️
|
1320 kcal
|
Rasva: 28,37g | Prot: 142,60g | Hh: 126,46g.
Aamiainen: Персики, Абрикосы, Шампиньоны Тушеные, Мистраль Гречка Отварная, Соевый Соус, Приготовленный Яичный Белок, Кофе (из Молотых Зерен). Lounas: Квашеная Капуста, Зеленый Чай, Изюм, Сушеная Клюква, Брокколи Тушеные, Запеченная или Жареная Треска, Борщ Украинский. Päivällinen: Грудка Индейки, Вкуснотеево Творог 0,5%, Лимонный Сок, Оливковое Масло, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. Välipalat/Muut: Куриное Филе, SAN Изолят, Эколь Бефстроганов Говяжий, Сушеный Инжир, Желатин Пищевой, Фруктоза, Мусс Творожный ПП, Смешанные Орехи, Домик в деревне Молоко 1,5%, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Вкуснотеево Йогурт Питьевой Натуральный, Зеленый Чай, Dr Dias Каша Льняная со Вкусом Черники. lisää...
|
|
1860 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|