Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2016
|
81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1358 kcal
|
Rasva: 37,18g | Prot: 39,44g | Hh: 223,45g.
Aamiainen: Vitarella Cream Cracker Tradicional, Extra Pão Sovado, Café com Açúcar, Café com Leite Integral. Lounas: Suco de Maracujá, Beterrabas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Vermelho, Arroz Branco (Médio, Cozido). Välipalat/Muut: Yoki Pé de Moleque, Café com Leite Integral, Café com Açúcar. lisää...
|
|
2399 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Benjamin Freitas
|