Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 kesäkuuta 2016
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1784 kcal
|
Rasva: 65,12g | Prot: 80,39g | Hh: 149,83g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Kroger Hard Salami, Cheddar Cheese, Regular Beer. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Kim Chee Style Cabbage, Sea Bass. Välipalat/Muut: Sutter Home Chardonnay, Kroger Sesame Nut Mix. lisää...
|
|
2369 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 8 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 24 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 33 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|