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Gestern im Studio stand ich nun auch mal auf so ner Analysewaage. Raus kam, dass ich mit 48 Jahren: einen KFA von 19,4%, 11kg mehr Muskelmasse als gewöhnlich, und ein "Stoffwechselalter" von 35 Jahren habe. Das wär wohl schon ganz gut meinte der Trainer. Für mich persönlich schafft das wiederum den Anreiz, meinen KFA auf 15% zu senken. Mein BMI ist übrigens immer noch 30(adipös):-)) Kommt gut in den Tag. Meiner fängt jetzt 4:30 schon mal gut an: Okel Udo singt im Radio "Plan B"... :-)
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1958 kcal
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Rasva: 24,53g | Prot: 187,46g | Hh: 172,99g.
Aamiainen: Kölln Echte Kernige, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milfina Milch 1,5% Fett. Lounas: Rote Paprika, BioBio Roggenvollkornbrot, Hofmaier Nussschinken, ProVital Hähnchenbrust Gegart mit Ananas in Braten-Aspik. Päivällinen: Krombacher Bier, Gut & Günstig Hähnchenschnitzel. Välipalat/Muut: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Magerquark, Chia-Samen. lisää...
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2445 kcal
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Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Istuminen - 10 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Richtig gute Werte! 😃 Respekt! 😃 🍀
22 kesä 16 jäseneltä: Everlost
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Top! Freut mich für dich. Ich stagniere bei ca. 24-25% Körperfett. :-|
23 kesä 16 jäseneltä: Tyarcy
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Klingt sehr gut! Ja, kann mir gut vorstellen, daß der Ehrgeiz jetzt noch mehr geweckt ist! Gut so, immer weiter!😆 Ich bin morgen wieder mit einer Vermessung dran...Muskelmasse interessiert mich sehr, KFA hab' ich echt schiss vor...😨 Mein Stoffwechselalter laut meiner Waage ist der beste Wert 31, mal auch 32 oder 33. Immer dranbleiben ist das Wichtigste!☺
23 kesä 16 jäseneltä: Hantel76
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Kick den BMI in die Tonne, der rest ist ja wohl aussagekräftig genug...
23 kesä 16 jäseneltä: marcothebrain
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Mich nervt tierisch an diesem dummen KFA, dass ich wie ich eigentlich nur Körpergewicht verlieren wollte nicht darauf geschaut habe und schwups war ich bei 18%. Jetzt schaue ich auf meinen KFA und mache Krafttraining dann geht nix mehr. Ich les mich mal ein ob da Zusammenhänge bestehen. Irgendwo hab ich schon gelesen, dass man sich wenn man Krafttraining macht und KFA verlieren will sich anabol ernähren soll. Mach ich aber im Grunde eh schon in ner abgewandelten Form. (Carb Cycling)
23 kesä 16 jäseneltä: Tyarcy
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23 kesä 16 jäseneltä: Ismelda
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Stolfat Du bist genauso schlimm wie mein Mann. Der hat mit knapp 50 einen KFA um die 17-18% und ärgert sich über das winzige Bäuchlein, das er noch hat. Von mir aus kann er den gerne behalten, bisserl was weiches zum knuddeln ;-)
23 kesä 16 jäseneltä: rolikahn
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