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Me excedi nos carboidratos. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 21/06 e 27/06 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 120,37 g. Proteína 102,13 g, Carboidrato 130,01 g. O pior de tudo é que os carboidratos consumidos forma de péssima qualidade.
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76,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2426 kcal
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Rasva: 155,40g | Prot: 125,09g | Hh: 116,76g.
Aamiainen: Castanhas de Caju, Manteiga (com Sal), Presunto de Peru, Queijo Coalho, Pão Francês sem Miolo, Leitíssimo Leite UHT Integral, Canela, Gengibre, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Banana Prata, Banana Verde. Lounas: Pescada, Pepino (Descascado), Melancia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada Verde Mista. Päivällinen: Skol Cerveja, Lasanha de Palmito. Välipalat/Muut: Ovo Frito, Scala Queijo Prato. lisää...
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2516 kcal
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Harjoitus:
Työ - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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28 kesä 16 jäseneltä: karlascherer
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Brother seria melhor passar a comer de 3 em 3 horas umas 200g de proteína com umas 100g de carbos bons (batata doce, mandioquinha, arroz integral, tapioca, macarrão integral) porque não tenta?
28 kesä 16 jäseneltä: Alan Nascimento
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To procurando seguir a Low Carb. Me baseio no blog do Dr José Carlos Souto. Depois pretendo migrar em definitivo para Low Carb-paleo. Vai depender do acompanhamento que farei dos meus marcadores. O primeiro exame pretendo fazer em outubro próximo. Mas valeu pela dica e pelo apoio.
28 kesä 16 jäseneltä: Melquisedeque1
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Entendi! Bom entao espero que tenha bons resultados afinal cada corpo responde de um jeito e temos que ir tentando e moldando ate acharmos a dieta que mais da resultados!
28 kesä 16 jäseneltä: Alan Nascimento
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Painohistoria - Melquisedeque1
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