|
Körperfett 27,3 % Muskeln 44 % VF 5 Wasser 50,6
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1546 kcal
|
Rasva: 76,67g | Prot: 52,66g | Hh: 165,69g.
Aamiainen: Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Ja! Delikatess Kochschinken, Mischkornbrot. Lounas: Spiegelei ohne Fett, Ja! Gurkentopf Süß-Sauer, Friebel Hanseaten Labskaus. Päivällinen: Rosinenbrötchen, Milfina Butter, Ja! Delikatess Kochschinken, Mischkornbrot. Välipalat/Muut: Melone (Muskmelone), Haribo Gummibärchen. lisää...
|
|
2198 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|