Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 kesäkuuta 2016
|
53,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2483 kcal
|
Rasva: 70,23g | Prot: 270,43g | Hh: 190,21g.
Aamiainen: Nutrimark Батончик для Похудения, Овсяная Каша на Воде, Льняное Масло, Приготовленный Яичный Белок, Домик в деревне Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен). Lounas: Азбука Вкуса Треска с Овощами Запеченная, Капустный Салат, Щавелевый Суп. Päivällinen: Форель Слабосоленая, Томатный Сок, Креветки (Вареные или на Пару), Устрицы, Зеленый Чай, Вкуснотеево Творог 0,5%. Välipalat/Muut: Чизкейк, Атлет Сывороточный Протеин, Вкуснотеево Творог 0,5%, Dr Dias Каша Льняная со Вкусом Абрикоса, Кофе (из Молотых Зерен), Красные Вишни, Нектарины. lisää...
|
|
2013 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Työ - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
|