Päiväkirja - mrg_555, 30 kesä 16

Hayırdır canım noldu? 

Canım bak simdi birsey Anlatacam ben 75 kiloya biranda çıktım bundan 5yil önce ve üniversiteye başladım bak abur cubur da yedim hersey normaldi ve ben 59a kadar düştüm sonra okul bitti geldim 59dan 64 e çıktım simdi çikolata yemiyorum spor var ama gitmiyor hiçbirşey anlamıyorum ya:( 

Günlük aldığın gıdaların oranları maalesef hiç güzel değil. Günlük 1000 kcal civarı almalısın ve protein en az 60 gr ideali 90 gr, karbonhidratta da 50-100gr arası, yağ ise 50-60 gr alırsan bu iş olur. Ve tabiki spor olmazsa olmaz. Aslında karbonhidratı ne kadar azaltırsan o kadar kardır. Protein ve yağ alabilirsin. Onlarda sorun yok. İşin püf noktası karbonhidratı azaltmak ve her gün spor yapmak. 

Canım doktora göründün mü? Belki bir insülin problemin vardır. Ben ilacımı kullanmadım bir sene 75 den 105 e çıktım :) durduk yere olan şeyler değildir bi görün dahiliye uzmanına.  

Canım benim sadece abur cubur çikolata vs kilo yapmıyo ki ; sağlıklı şeylerin fazlası da kilo yapar..Benim sana tavsiyem normal geçen bir gününde neler yediğini not et ama atlamadan her bi şeyi not et ve ne kadar hareket ettiğini vs de not et;gün sonunda bu listeyi kontrol et .Ha bu arada troitlerini de kontrol ettir ;ihmal etme olur mu canım.. ) 

Yorumlar için çok teşekkürler arkadaşlar evet protein olarak sanirim yeterli almıyorum spor yapıyorum gunde 30 dk mekik şınav ve diğerlerini 1 saat kadar yürüyüş yediklerim çok dikkat ediyorum önceden yemezdim ama düzenli spor yoktu yememe rağmen biranda verdim 75 den düştüm 59 a şimdide hic kıpırdamıyor bütün bunlara rağmen kilo gitmiyor bencede dediginiz gibi doktora gitmek gerekli :/ 

Tombik55 canim tamam bir ederim günlük her yedigim seyleri artik olacak bi şekilde herhalde kalıcı gelmedi bu kilolar :/ bu arada benim boyum 165 kilo 63 aslında normal ama vücut sıkı olmadığından bi 4 .5 kilo fazla gibi gösteriyor çok gevşek kollar falan spora ondan başladım insallah dansla birlikte sıkı olacak vücut  

Yoksa cokda ugrasmazdim kilo yapmazdım çünkü aşırı zayiflikta gözüm yok benim 55 olmak beni normal gösterecek o yuzden bu kadar deli oluyorum bide uğraşmaya rağmen milim oynamıyor sabrimi deniyor beni canım kilolarim :D 

Vücuttaki kas oranına göre belirli bir kiloya kadar zaten inmişsiniz. Daha da inmek için biraz kas yapmanız lazım. Yağları ancak kaslar sayesinde yakabilirsiniz. Ve bunun içinde sabır gerekiyor. Bundan sonra gıdım gıdım gider. Ya sabredersiniz yada bırakırsınız eski akışına döner. HIIT antrenmanlarının bayanlar için olanlarından bulup yapabilirsiniz. Birde yukarıda yazdığım gibi beslenirseniz olacaktır. Tabi vücudunuzda bir hastalık yoksa. 

Kilon zaten ideal olduğu için yavaş yavaş vermen gayet normal; hele ki spora da yeni başlamışsınn.. Senin yapman gereken sıkılaşmak!Bunu da dansla çok güzel yaparsın:) Endişelenmeye gerek yok yani canım ;)) 

Mesela ben 5 yıldır 79 altı görmüyordum sanırım bu sefer görücem. Ama inanın çok çok az gidiyor. Çünkü hissediyorum vücudumda ki yağ oranı çok azaldı. O nedenle biraz daha kas işine girdim. 10 gündür HIIT egzersizi yapıyorum. Ondan öncede yaklaşık 2 aydır günde 500-600 mekik çekiyordum. Yani bu işler o kadar da kolay değil. Ne kadar ekmek o kadar köfte. :D :D :D 

Tombik55 canim insallah yani o dansın sen deki etkisini gormesem heves gelmezdi ama ciddi anlamda idolumsun:) 

Sarikadir inanmıyorum gunde 500 600 mekik süper birsey benno kadar yapamam dedigin gibi hepsi karışık 30 dk 40 dk yapıyorum ve artik 5 şarkılık dansta eklendi haklısınız pas sıkılaşma olacağı için azar azar gidecek kilolar hani yine 60 olsam önceki gibi sevinecemde 70dan sonrası sarmiyor beni :) tavsiyeleriniz dikkat edeceğim mutlaka çok sağolun vücut sıkılaşması sanirim kilo vermekten daha guzel biran aldığım kiloyu göstermez ve normal kilo neyse o olur incelme görülür ayni kiloda olsam bile ama sabırsızlanıyor ve morel bozuyor insan ister istemez  

@sarıkadir ne kadar ekmek o kadar köfte derken yediği kadayıflardan hiç bahsetmiyor tabi :D  

@Teletabiis, ne diyor Canan Karatay, "Yap 1,5-2 saat spor ye İskenderi, döneri, lahmacunu, baklavayı, kadayıfı". Eee ben o 500-600 mekiği, 30-40 dak HIIT'i, 60 dakika eliptik bisikleti boşuna mı yapıyorum. Misal az önce siz burada klavyeye basarken ben 12 dakika HIIT yaptım terledim üzerimi değiştirdim. Üstelik bugün ektra birşey de kaçırmadığım gibi tam tersi süper gıdalar aldım. Yaaa işte böyle hanımlar... :D :D :D 

@Mrg_555 rica ederim. Bildiğimizi paylaşıyoruz. Yani kilo vermeyi dert etmeyin. Kilo kaybettikçe kas yapmazsanız kayıp oranı gün geçtikçe azalıyor. Bu da gayet normal. Bende de aynısı oluyor. Bu durumda sistemi değiştirmek lazım. Ne diyor ünlü bilim adamı Albert Einstein; "Aynı şeyleri tekrar tekrar yapıp farklı sonuçlar beklemek ahmaklıktır." O nedenle baktık ki kilo kaybımız durdu. O zaman daha değişik bir sisteme geçmeliyiz. 

Haklısınız değişiklik olarak başlıyoruz insallah gramda olsa değişiklik görürüm bir ay sonra aksi oldugunda insanın içinde heves kalmıyor yargıda guzel seyler görmeye ihtiyacım var:)) 

Mrg555 ;Teşekkür ederim ya çok tatlısın :) 

O senin tatliligin canimm😉