|
Отчаянные времена - отчаянные меры...Да, именно так, ибо в середине этой недели мой вес стал 61.800, а сегодня утром уже 61,600 и это сброс целых 500 грамм, я приближаюсь (да чего там, рамки нормы до 61 кг. при моем росте/весе) к порогу нехватки массы тела и не могу понять, в чем причина такого поведения организма. Подозреваю, что всему виной качание пресса (хоть и неумелое, без рук за головой и с рывками, но три раза в день по 30 раз) и прогулки примерно по часу в день. Или это творог так действует, который я стал есть каждый день на полдник. Я даже стал есть зефир! А ему еще что-то нужно. Я не знаю и не могу понять, сколько кКал нужно моему организму для поддержания? Сегодня я повышаю калорийность, на 150 кКал (ИТОГО 2050 кКал/день), обычно повышал на 100. Только теперь встает вопрос, а за счет чего? Добавить углей? Давно в диетическом отделе присматриваюсь к сиропу черники, быстрые угли, наверное это то, что нужно! А еще есть целых полкило :) Какао Несквик, может быть добавлять его в свое импровизированное "мороженное" в обед? Я буду рад услышать ваши мнения, да и вообще, любые комментарии под этой записью. P.S. по роду деятельности прохожу мед. обследования часто, "флору и фауну" паразитарного типа в моем организме можно исключить как причину сброса массы тела. То, что я ем можно просмотреть, щелкнув на "просмотреть полный диетический календарь" и перейти к текущему месяцу и дате (знаю, что были проблемы, отображался только август)
|
61,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 68,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2052 kcal
|
Rasva: 63,18g | Prot: 148,32g | Hh: 224,85g.
Aamiainen: Президент Творог Диетический, Ростов-Дон Яйца Перепелиные Пищевые Столовые, Капуста, Nordic Овсяные Хлопья с Пшеничными Отрубями, Мистраль Овсяные Хлопья, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем, Брест Литовск Сыр Легкий 35%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное, Здоровка Соевое Мясо "Фарш", Dr. Vistong "Сироп Расторопши". Lounas: Hershey's Double Chocolate Sundae, Parmalat Молоко 1,8%, Мистраль Фасоль Кидни Темно-Красная, Огурец (с Кожурой), Молодой Зеленый Лук (Только Верхушки), Белая Дача Бодрящая Редиска, Василева Слобода Семена Льна, Простоквашино Сметана 15%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Fit Parad Каша Льняная "Яблоко с Корицей". Päivällinen: Мираторг Филе Без Кожи Цыпленка-Бройлера, Белая Долина Ряженка, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие. Välipalat/Muut: Hershey's Double Chocolate Sundae, Савушкин Продукт Творог 1%, Ударница Зефир Шармель. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
MoonlightVT, ну смотри сам по отрубям, я думаю, если ты введёшь мясо на ужин, ты вообще забудешь о чувстве голода вечером)) Даже я со своей прожорливостью и зверскими тренировками по 3-4 часа в день не хочу есть после мясного ужина))
А вообще вот тебе моё мнение- ты просто молодчина, мужчина!, я единиц мужского пола видела, которые смогли действительно похудеть с таких цифр , какие были у тебя, здесь такая сила воли нужна, просто колоссальная,я поэтому и подписалась на твой дневник, что мне очень интересно, как у тебя в дальнейшем будет идти движение веса, но ты справишься с любыми ситуациями, я даже не сомневаюсь
02 heinä 16 jäseneltä: Варя23
|
Варя23, что сказать, спасибо! Очень важно увидеть такие слова. Я только задумался, у Вас калорийность ниже моей, а нагрузки высокие... У Вас цель - снизить вес?
03 heinä 16 jäseneltä: MoonlightVT
|
MoonlightVT, то что здесь, в счётчике, это в основном моих клиентов просчёты, я им считаю , а мой день один, я туда коррективы вношу. У меня вообще калорийность где-то 1700-2100, если надо немного слить, то 1650-1750 придерживаюсь, у меня же пол и возраст, ещё лет 10 назад спокойно на 2500ккал могла поесть без каких-либо изменений в весе и внешнем виде(я сейчас про отёк). А уже сейчас иногда замечаю, что если перебираю по углеводам, ну перебираю- это 6-7 г на килограмм)), то дня через два заметно, что водой мышцы залило, держу где-то 4,5-5 грамм. Но у меня нагрузки серьезные, с утра кардио 40 минут час- бег или велосипед, ну и тренировки, я гиревым спортом занимаюсь- полтора часа гиря+полтора часа фитнес.
Да ещё не всегда досконально всё записываю, ну в целом могу себе позволить всякие вольности,обычно расслабляюсь в нетренировочные дни, так что в дневнике много не обо мне. Мои записи- это самое начало ведения здесь дневника, это я после родов приводила себя в порядок
03 heinä 16 jäseneltä: Варя23
|
Раз вес падает, значит есть дефицит калорий, неважно в какое время были употреблены калории. И диаметрально противоположная ситуация: вес расти будет только при профиците калорий, неважно из чего, хоть из обезжиренного творога. Вы станете как раньше (130 кг) только если будете есть как раньше. От того, что добавите 30 гр сиропа 130 кг вы не станете)
03 heinä 16 jäseneltä: __So__
|
__So__, вся эта основа мне известна. Я просто не могу понять, почему моему организму требуется так много калорий, ибо физическая активность у меня (по сравнению с другими) достаточно низкая, я не могу понять, на что все это тратиться. Нет, все было бы прозрачнее, если бы у меня была гора мышц, но ее нет...
03 heinä 16 jäseneltä: MoonlightVT
|
MoonlightVT, чтобы восстановиться после долгой болезни (ожирение и затем голодовка)
03 heinä 16 jäseneltä: staswiz
|
Ужасно любопытно, а где вы живете? Сколько часов разница во времени? Это не по теме, но я ужасно любопытная,😉 Спасибо.
03 heinä 16 jäseneltä: Бритта
|
Бритта, на текущий момент я живу по московскому времени :)
03 heinä 16 jäseneltä: MoonlightVT
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MoonlightVT
|