Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2016
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 40,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1138 kcal
|
Rasva: 19,48g | Prot: 70,13g | Hh: 165,30g.
Aamiainen: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Nesquik Çikolatalı Gevrek, İçim Light Süt. Lounas: Nestle Nesquik Kakaolu Süt, Peynes Lor Peyniri, Yumurta Beyazı. Päivällinen: Peynes Lor Peyniri, Nudo Kıvırcık Erişte (Domatesli). Välipalat/Muut: Starbucks Filtre Kahve (Grande), İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. lisää...
|
|
2097 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|