|
Ta 87 Ba 95 Br 96 OS 53 Was 37,5
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1146 kcal
|
Rasva: 41,78g | Prot: 113,13g | Hh: 57,75g.
Aamiainen: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Aldi Magerquark, Lindenhof Käseaufschnitt Leicht, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Aldi Magerquark, Lindenhof Käseaufschnitt Leicht, St.Mang Original Allgäuer Limburger Leicht, REWE Eiweißbrot Low Carb. Lounas: My Muesli High Protein Müsli, Milbona Skyr Vanille. Päivällinen: Elsdorfer Quarkcreme, Geriebener Gouda Leicht, Kräuterquark Leicht, Garnelen, Kirschtomaten, Rote Paprika, Ei. Välipalat/Muut: Weißwein. lisää...
|
|
2384 kcal
|
Harjoitus:
Sauvakävely - 1 tunti, Jumppa - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|