Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2016
|
91,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3107 kcal
|
Rasva: 69,34g | Prot: 263,82g | Hh: 356,78g.
Aamiainen: Arla Skyr, Progenix Mehrkomponenten Protein 85, Äpfel, Magerquark, Gut & Günstig Thunfisch im Eigenen Saft, Äpfel, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Pflaumenmus, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Tomatenmark. Lounas: Gemischter Salat mit Dressing, Rama Cremefine 7%, Leicht und Fit Mozzarella Light, Cocktailtomaten, Garden Gourmet Linsen Burger, Vollkornnudeln (Gekocht), WellMix Protein Riegel (70g), Banane. Päivällinen: Power System Active Bar Joghurt-Müsli, Power System High Protein Bar Cocos, Gala Äpfel, Ultra Whey Progenix, Alpro Kokosnussdrink - Original, Himbeeren, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Progenix Mehrkomponenten Protein 85, Eiklar, Ei. Välipalat/Muut: Power System BCAA, Profuel Tunnelblick 2.1, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Amsport Aminosäuren, Altapharma Immun-Kur, Multinorm Magnesium Brausetabletten. lisää...
|
|
3109 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|