На этапе интенсивного сброса веса, если я не спал всю ночь (те самые ночные смены), то отвесов не было и в целом, если брать отрезок в неделю, то на недели с ночными сменами я сбрасывал меньше. Поддержать - чай (немного мяты/меда/корицы/лимона, настоять и пить теплым). Мне такое помогало...