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Hihi da habe ich wohl was verpasst während meines Urlaubs. Da kam ich gestern beim Sportplatz an ... keiner da. Scheint wohl das Bahntraining ausgefallen zu sein. Der Platz war aber offen. Hab dann für mich alleine trainiert und mich während des Einlaufens für 5 mal 1000m entschieden. Im Tempo HF Spitzen bis 171 und auf den 200m Erholung wieder schön runter auf 122. Pace um 5:20 min/km. Danach bin drei Runden barfuß ausgelaufen ... herrlich :-)
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2695 kcal
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Rasva: 63,47g | Prot: 148,23g | Hh: 368,65g.
Aamiainen: Vollkornbrötchen, Lindenhof Gouda, Pfirsiche, Berchtesgadener Land Cremiger Joghurt Mild, Seitenbacher Bio-Müsli Odenwald Mischung 538, Himbeeren. Lounas: Balsamico, Olivenöl, Gurke (mit Schale), Salakis Feta Light, Barilla Fusilli. Päivällinen: Exotic Food Fischsauce, Real Thai Currypaste Rot, Satori Grüne Currypaste, Rote Paprika, Karotten, Grüne Bohnen, Kartoffeln, Basmati-Reis, Lien Ying Kokosmilch Fettreduziert, Wilhelm Brandenburg Hähnchenbrustfilet. Välipalat/Muut: REWE Bio Maiswaffeln, Süßkirschen, Goutier Weinbrandbohnen, Haribo Gummibären, RUF Raspelschokolade Zartbitter, Milfina Milch 1,5% Fett, Kölln Haferflocken, Handl Tyrol der Tiroler Leichte Schinken, All Stars Clean Bar Cookie Dough, Pure Fruit Blutorangensaft, TiP H-Vollmilch 3,5%. lisää...
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2019 kcal
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Harjoitus:
Sauna - 40 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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