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180º Dias - 26ª Semana -- 6 meses de dieta!!!! (ou melhor 6 meses de reeducação alimentar ..rs)
Bem que queria comemorar os 6 meses com uma execelente semana, toda perfeita, 100% focado e a balança dispencando. Mas devido a uma cirurgia de cataratas e muito trabalho acabei ficando parado as ultimas 3 semanas, sem exercicios, dieta bem "relaxada" e o maximo que consegui foi não engordar. O que alias já foi um ganho enorme!!
Mas falando dos 6 meses, já se foram 29kg, 6 pacotes de arroz, uma para cada mês - não da para reclamanar né ?
Além do peso tem também as medidas, a disposição, a força e ate pequenas coisas como "amarrar o sapato". É verdade! a seis meses atraz amarrar o sapato era um desafio.
O mais importante é que apesar das dificuldades - que são normais - ainda me sinto muito motivado depois destes 6 meses já consigo acredito em mim mesmo!!! Sei que vou estar aqui toda semana, até chegar na minha meta.
E alias a minha meta não é chegar aos 100kg ou 90kg, ou 80kg.. A minha meta é manter a dieta, manter os exercicios, para não ficar muito solto então estabeleci - 1 ano.. Vou continuar contando os dias até chegar aos 365.
Boa semana a todos,
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112 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2360 kcal
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Rasva: 93,43g | Prot: 194,13g | Hh: 198,81g.
Aamiainen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Integral, Danubio Cream Cheese Light. Lounas: picanha, radicchio, alface americana, cenoura ralada, frango em tiras, azeitona pretas. Päivällinen: Banana Prata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface, Tomates. Välipalat/Muut: Qualitá Uva sem Sementes, Sandwich de Frango, Melão, Abacaxi, Melancia, Tapioca com pasta de frango da academia. lisää...
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1187 kcal
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Harjoitus:
Zerar Descanso - 22 tuntia ja 10 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Academia / Musculação (Polar) - 50 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,2 kg viikossa
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