А вес застыл... Цель достигнута и в этом, сегодня утром 61.600 - (если точно, что 61.500, вчера лег спать, но хотелось пить... из-за недостатка воды такое, полагаю). НО увеличилась и нагрузка, я стал гораздо больше ходить, а это значит, что когда нагрузка упадет - нужно будет понижать калорийность. Уяснил: 1) абсолютно любые полуфабрикаты не хило задерживают воду в организме 2) В маке можно питаться (почти) правильно.
10 дней объедения, в маке был пару раз... и макфлури с вишней (мерзкое кстати, очень приторное, как его вообще можно есть?) и креветки и наггетсы.. А мороженное в вафельном рожке? Ну просто объедение (и не такое сладкое, оно понравилось).
Доброе утро, Друзья! Не бойтесь экспериментировать!
|
2154 kcal
|
Rasva: 59,27g | Prot: 108,88g | Hh: 307,10g.
Aamiainen: Ростов-Дон Яйца Перепелиные Пищевые Столовые, Крупно Геркулес Овсяные Хлопья Требующие Варки, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Яблоко, Cheese Gallery Сыр Лайт 20%, Савушкин Продукт Йогурт Двухслойный Земляника, Аппетит Виноград Сушеный Светлый, Победа Горький Шоколад 72% Какао, Сады Придонья Сок Мультифрукт. Lounas: Кабачок, Огурец (с Кожурой), Яблоко, Рот Фронт Мармелад Чудо Ягода, Мистраль Зеленая Гречка, Юбилейное Печенье Утреннее Мультизлак, Царицыно Сосиски Молочные по-Царицынски, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Мираторг Филе Без Кожи Цыпленка-Бройлера, Белая Долина Ряженка. Välipalat/Muut: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
MoonlightVT - "а это значит, что когда нагрузка упадет - нужно будет понижать калорийность". Не все так прямо, уменьшится потребление воды - уменьшится вес.Только эмпирически . ))))
18 heinä 16 jäseneltä: atasov
|
atasov, нет, пью воды я по- прежнему много) утром 250 грамм воды и 300 грамм сока, потом в перекус 400 грамм зеленого чая, на прогулку - 0,5 литра, в обед ещё 0,400 грамм чая, на перекус 0,400 и на ужин тоже 0,400. Итогом - 2,65 😄
Последние несколько дней мало сплю и вчера не было сил даже добраться до бутылки с водой, пришёл, упал, понял - хочу пить - отрубился :)
18 heinä 16 jäseneltä: MoonlightVT
|
Печеньки, сосиски, Макдональдс, конфеты - какая-то нездоровая тенденция... Я бы увеличил количество здоровой еды, чем вот это всё.
18 heinä 16 jäseneltä: staswiz
|
Радуют положительные сдвиги! Дальнейших успехов в поиске "просто питания"! Употребление условных вредностей, полуфабрикатов считаю допустимым иногда, в данном случае, даже полезным для борьбы "с головой", да и надо попробовать всё, чтобы разобраться с своим теперешним отношением к этому всему, но в целом, я за относительно здоровое, натуральное питание для любого человека... И да, с добрым утром!!!
18 heinä 16 jäseneltä: tak-tanya
|
Я бы с соками завязал , если конечно это не свежевыжатый , калории есть , а чувства сытости нет.) 2,65 л при физнагрузке и жаре , маловато будет , учитывай , что организм ещё только перестраивается на норм ритм и жидкость ему не помешает , тем более летом много расходуется на теплообмен.
18 heinä 16 jäseneltä: atasov
|
staswiz, дай угадаю, ты добавил бы бело? Давно именно тебе отел написать: "Физиологические потребности взрослого населения
белки (50 % из них — животного происхождения:
от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
от 58 до 87 г/сутки, для женщин"
Это рекомендации ВОЗ, где работают люди, умнее нас... Не стоит ли задуматься над этим? atasov, куда больше :) Я и так ощущаю себя человеком, который воду лишь и пьет. Вода, вода, вода... везде вода.
Соки? У меня полно других продуктов, которые насыщают :)
18 heinä 16 jäseneltä: MoonlightVT
|
MoonlightVT, белка у тебя вполне достаточно для твоего веса. Рекомендации ВОЗ даны без привязки к весу, на среднестатистических людей для сохранения их конституции тела. А если человеку нужно похудеть и/или набрать мышцы, если у него серьёзная тренировочная нагрузка, то белка ему нужно больше. Множество источников сходятся на цифрах 1,5-2 г/кг веса для улучшения состояния и 1 г/кг для выживания. К сожалению, многие люди не выполняют норму даже 1 г/кг и ещё жалуются на здоровье.
18 heinä 16 jäseneltä: staswiz
|
Мороженое в Маке мне тоже нравилось пока не узнала, что в нем нет молока 😲 Как бы ни хотелось, не беру его там! А может кто знает мороженое с молоком нормальным в составе? Я пока налегаю на Филевское и Чистую линию, вкууусно )))
18 heinä 16 jäseneltä: Alina-aprel
|
Да, поддерживаю s.! ВОЗ не учитывает многие параметры. У японцев, например, ожирение начинается с ИМТ в 22,0 !
И потом была проблема с остановкой веса, теперь процесс застопорился. Думаю, что надо посчитать свой РСК к желаемому весу и придерживаться этой нормы.
18 heinä 16 jäseneltä: Бритта
|
что-то как-то не так. О здоровом и сбалансированном питании и до, и сейчас и речи нет. ДО: куча разных круп и отрубей; ПОСЛЕ: шоколад, печенье, сок, йогурт. Сама грешу последнее время сладким, но понимаю, что так нельзя, чувство голова все равно никуда не пропадает. Не пробовали на завтрак порцию каши с изюмом тем же, чай и пусть будет печенье даже; на обед суп, салат, котлету или мясо, курицу; на ужин овощи (салатик) или творог. Смотрю дневник и себя узнаю, всего понемногу (набег на кухню, похватали, что нашли, главное немножко, а то калорийное же все). Я стараюсь с этим бороться и понимаю, что такое питание происходит, когда хочется есть, но лень что-то приготовить ) Спасибо, что раскрыли мне глаза на мое "пищевое поведение" )))
18 heinä 16 jäseneltä: flaffy4
|
Fluffy 4, я немного ваш комментарий не понял, но всеже выскажусь)
Правильное питание (в моем понимании) не может быть 100 %
Ну представьте, есть одни каши, молочку и фрукты с овощами..
да, это реально, но на сколь хватит человека? За год такого однообразиях я устал 🙁
Йогурт - это не больший вред, чем та молочка (абсолютно любая) из магазина! 🍫 шоколад - горький, его пользу давно признали... печенье? Цельнозерновое... а мак- еда была несколько раз.
18 heinä 16 jäseneltä: MoonlightVT
|
А кашу с изюмом я ем по утрам, яблоко, шоколад..
Да гляньте дневник и вопросы уйдут.
(Сок беру без сахара 🙂)
18 heinä 16 jäseneltä: MoonlightVT
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MoonlightVT
|