Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 heinäkuuta 2016
|
92,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1425 kcal
|
Rasva: 55,54g | Prot: 94,57g | Hh: 122,27g.
Aamiainen: Pão Francês sem Miolo, Margarina Cremosa, Chá Pré-Adocicado com Açucar, Natu's Aveia Integral em Flocos, Naturovos Albumina, Leite Integral. Lounas: Salada Vinagrete, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Óleo de Soja, Alface. Päivällinen: Batavo Iogurte Pense Zero Mamão. Välipalat/Muut: Goji Berry, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). lisää...
|
|
3622 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 17 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cardoso8c4
|