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Gewicht wird gehalten! Ohne Disziplin und Ehrgeiz geht es eben nicht so einfach. Wichtig: GEDULD GEDULD GEDULD !!! Wenn es denn mal mit dem Gewicht nicht abwärts gehen will , einfach mal die Proteinmenge steigern oder zumindest halten, Fett bei ca. 30% anteilig der Kcal. und KH runter auf das Minimum!! An Tagen mit starker körperlicher Anstrengung etwas mehr KH zum Regenerieren. Denkt immer daran: zur Verarbeitung von Protein muss der Körper mehr Energie aufwenden als bei KH oder Fett! Es kann also auch auf diesem Wege Fett reduziert werden. Und noch was : wir Sportler trinken ca. 2 L KH -freie Flüssigkeit pro 20 Kg Körpergewicht am Tag. Entscheidend ist , den Stoffwechsel anzuregen und in Gang zu halten!
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1508 kcal
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Rasva: 55,57g | Prot: 203,76g | Hh: 44,51g.
Aamiainen: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Olivenöl, Wiesenhof Eiweiß, Aldi Eier aus Bodenhaltung, Bio Organic Mandel Creme, Myprotein Impact Whey Protein. Päivällinen: Landgeflügel Hähnchenbrustfilet, Gartenkrone Prinzessbohnen, Süßkartoffel, Olivenöl. Välipalat/Muut: Seeberger Paranüsse, Myprotein Impact Whey Protein. lisää...
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