Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2016
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1512 kcal
|
Rasva: 63,18g | Prot: 77,38g | Hh: 164,05g.
Aamiainen: Melancia, Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto, Wickbold Pão Integral 10 Grãos Light, Café com Leite Integral. Lounas: Chá (Infusão), Alface de Folha Verde, Ceratti Linguiça Calabresa Defumada, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Suflê de Chuchu, Pratigel Salada Primavera. Päivällinen: Arroz Branco (Cozido), Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Sadia Presunto de Peru Defumado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Tomates, Coentro, Azeitonas Verdes, Piracanjuba Creme de Leite, Sadia Mussarela, Macarrão de Trigo Integral. Välipalat/Muut: Chá (Infusão), Nazinha Biscoito Papa Ovo, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic, Pêra Portuguesa. lisää...
|
|
1954 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|