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Melhor que perder peso é perder medidas, do dia 12/07 dia em que comecei a me exercitar e comecei a reeducação alentar ja perdi ate a data de hoje 6 cm de cintura. Estou muito feliz, está valendo a pena o esforço.
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67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1105 kcal
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Rasva: 28,95g | Prot: 58,49g | Hh: 158,93g.
Aamiainen: Cafezinho, Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês sem Miolo. Lounas: Sadia Filezinho de Frango, Abobrinha Cozida, Jiló, Arroz Branco (Cozido), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Camil Feijão Preto. Päivällinen: Sopa de Legumes com Carne. Välipalat/Muut: Cafezinho, Pão Francês sem Miolo, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Triunfo Bolacha Água e Sal, Matte Leão Chá de Erva Doce, Laranjas, Banana, Batavo Iogurte de Morango, Quaker Aveia em Flocos. lisää...
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2131 kcal
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Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Elliptinen - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 4,9 kg viikossa
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