Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2016
|
85,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2023 kcal
|
Rasva: 112,58g | Prot: 154,60g | Hh: 102,83g.
Lounas: Italian Sausage, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten), Chicken Wing with Hot Pepper Sauce, Italian Salad Dressing, Baked Potato (Peel Eaten), Ranch Salad Dressing, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Outback Steakhouse New York Strip (10 oz). Päivällinen: Drew's All Natural Shiitake Ginger Dressing, Skinless Chicken Breast, Cucumber (Peeled), Mushrooms, Kale, Cos or Romaine Lettuce, Red Tomatoes. Välipalat/Muut: Watermelon. lisää...
|
|
2684 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 2 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 54 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|