|
com 1 mes sem tomar cerveja eliminei 4 kg .a cerveja no final semana colocava toda dieta e exercícios da semana por água abaixo. agora foco e dedicação rumo à minha meta
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1504 kcal
|
Rasva: 73,81g | Prot: 88,76g | Hh: 128,75g.
Aamiainen: Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Queijo Branco, Café, Ovo Mexido. Lounas: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Carne de Vaca Assada, Quiabo Cozido. Päivällinen: Vovó Nize Farinha Seca Barriga, Quaker Farelo de Aveia, Ceifeiro Semente de Chia, Sementes de Linhaça, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Midway Shake Diet Way. Välipalat/Muut: Magitlec Pipoca Doce, Yoki Doce de Amendoim, Bauducco Torrada Integral (3). lisää...
|
|
3437 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 10 tuntia ja 4 minuuttia, Vatsalihakset - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Juoksumatto - 18 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 2 tuntia ja 8 minuuttia, Suihkussa - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Troquei a cerveja pelo espumante, já que não consigo ficar sem beber final de semana. É menos calórica. 750ml equivale 4 latinhas de cerva em termos calóricos. Se vc conseguir ser abstemica melhor. Se conseguir me conta e depois me explica pq kkkk
|
Troquei a cerveja pelo espumante, já que não consigo ficar sem beber final de semana. É menos calórica. 750ml equivale 4 latinhas de cerva em termos calóricos. Se vc conseguir ser abstemica melhor. Se conseguir me conta e depois me explica pq kkkk
|
Boa idéia. Valeu pela sugestão
01 elo 16 jäseneltä: itileia
|
Na minha dieta diária meu consumo de gordura está muito acima . Alguma sugestão de cardápio para que eu possa melhora?
01 elo 16 jäseneltä: itileia
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|