|
Ontem foi meu aniversário e eu jaquei com 'J' maiúsculo...semana passada só fui um dia na academia porque durante a troca de treino acabei forçando muito a panturrilha e fiquei com dores musculares terríveis :/...resumindo, não faço ideia de com que peso estou ou os impactos. Mas não tô desanimada, nem arrependida...só as dores musculares que não foram planejadas rs agora é voltar a dieta e fazer exercícios.
|
1543 kcal
|
Rasva: 58,06g | Prot: 65,44g | Hh: 187,85g.
Aamiainen: Sococo Água de Coco, Seara Peito de Frango Defumado, Sadia Mussarela, Polenghi Creme de Ricota Light, Da Terrinha Tapioca. Lounas: Sal, Beterrabas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo de Codorna, Repolho, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido, Elma Chips Batata Palha, Estrogonofe de Frango, Abobrinha Refogada, Antepasto de Berinjela, Rúcula. Päivällinen: Molho Italiano para Saladas, Giraffas Salada de Alface e Tomate sem Molho Italiano, Perdigão Cordon Bleu Presunto e Queijo, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco. Välipalat/Muut: Bauducco Cereale Muffin Cacau e Aveia, Ritter Barra de Banana, Bauducco Cereale Muffin Banana e Amêndoas. lisää...
|
|
2492 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 25 minuuttia, Juoksumatto - 4 minuuttia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 56 minuuttia, Istuminen - 9 tuntia. lisää...
|
|