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29ª Semana,
Cada vez mais difícil fazer a balança se mexer, estou indo voltando nesta casa dos 111kg a mais de 3 semanas. Verdade que não tenho sido muito "religioso" nos fins de semana.
Precisando encontrar mais motivação.
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111,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,8 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2359 kcal
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Rasva: 81,01g | Prot: 192,28g | Hh: 210,87g.
Aamiainen: Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. Lounas: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Päivällinen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Välipalat/Muut: Quaker Aveia em Flocos, Maçã, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Peras, Banana Prata, Tapioca com pasta de frango da academia. lisää...
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1763 kcal
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Harjoitus:
Academia / Abdominal (Polar) - 20 minuuttia, Lenkki - 30 minuuttia, Academia / Musculação (Polar) - 1 tunti, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Zerar Descanso - 21 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,5 kg viikossa
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