|
Heute morgen beim Sport etwas übertrieben, meine Beine bekommen Muskelkater, sie werden schon schwer. LG
|
123,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 28,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2297 kcal
|
Rasva: 84,73g | Prot: 69,04g | Hh: 291,02g.
Aamiainen: TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaffee mit Milch, Saint Albray Französischer Weichkäse, Gouda, Roggenbrot. Lounas: Edeka Griechischer Salat, Gemüsecremesuppe. Päivällinen: Cola (mit Koffein), Verpoorten Eierlikör, Vanilleeis, Eiskugel, Süßkartoffel. lisää...
|
|
4341 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|