Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 elokuuta 2016
|
123,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3479 kcal
|
Rasva: 113,88g | Prot: 172,44g | Hh: 318,07g.
Aamiainen: Café Expresso, Sashimi de Salmão, Crystal Água com Gás. Lounas: Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Skol Cerveja, Itambé Doce de Leite Tradicional, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Elma Chips Batata Palha, Arroz Branco (Cozido), Estrogonofe de Carne. Välipalat/Muut: Mamão, Kiwi. lisää...
|
|
3338 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pgestevam
|