Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2016
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1844 kcal
|
Rasva: 113,50g | Prot: 142,29g | Hh: 59,85g.
Aamiainen: Aldi Gourmet Salami, Alpenmark Maasdamer, Chia-Samen, Goldähren Eiweißbrot (35g). Lounas: Mandeln, Gebackene oder Gekochte Forelle, Bon Appetit Frischer Salat mit Käse, Schinken & Joghurtdressing, Tassimo Cappuccino. Päivällinen: Zeus Gyros, Grüner Blattsalat, Spiegelei, Iglo Rahm-Spinat. Välipalat/Muut: Chia-Samen, Milch 1,5%, Haferflocken. lisää...
|
|
2890 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 10 minuuttia, Bodypump - 1 tunti, Cardio - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Istuminen - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 40 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ly_orange
|