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Wer kann mir tipps geben um besser vom Gewicht runter zu kommen.
möchte definitiv 15kg bis januar abnehmen.
Da nach 6 monaten die tante meines mannes aus Sizilien wieder kommt und ich ein wow effekt ihr bereiten möchte
mit low carb kenne ich mich null aus .
und so wie ich momentan esse fruchtet es ja auch nicht auf der waage.
Heute begann ich mit sport auf stepper um etwas zu helfen.
Bitte bitte hilfee ihr lieben
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1181 kcal
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Rasva: 52,19g | Prot: 115,26g | Hh: 59,92g.
Aamiainen: Gutfried Geflügelwurst, Milbona Butterkäse, Eiweißbrot, Alnatura Haferkleie, Gut & Günstig Joghurt 0,1%. Lounas: Gekochtes Ei, Junge Frühlingszwiebeln, Eisbergsalat, Strauchtomaten, Putenfleisch. lisää...
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3105 kcal
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Harjoitus:
Stepperi - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Nun ja, ich habe mir mal dein Tagebuch angesehen, du solltest deine Kalorien was besser aufteilen. Da ist morgens und Abends teilweise nichts,mittags aber über 1000 Kalorien!
Dann erst einmal Dinge wie Laugenbrötchen weg lassen, gesündere Alternativen suchen!
Deinen Essensplan für eine Woche planen. Morgens viele gesunde Kohlehydrate (also keine Laugenbrötchen) Obst, Gemüse und mal ein Eiweißbrot z.B. oder ein Vollkornbrötchen...zum Mittag schon weniger Kohlehydrate zum Abend hin fast keine!
Bei dir ist das was Durcheinander. Mal morgens nichts, mal Mittags nichts usw. 3 feste Mahlzeiten, bei denen die Kalorienzahl von morgens nach abends abfällt. Ungesunde Kohlehydrate kannst du dir an geplanten Cheattagen geben!
16 elo 16 jäseneltä: Josie27072010
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Dann werde ich mir mal ein plan machen für die woche noch.
Der ansatz scheint ja zu stimmen nur der rest nicht.
Doch ich muss mal was auf der waage sehen!!
Sonst schwindet meine Motivation dahin.
16 elo 16 jäseneltä: bissinger22
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...wenn Du so gar keine Ahnung hast, dann empfehle ich Dir www.FitforFun.de da kriegst Du Erklärungen, Pläne, Sportvideos...oder mache einfach die aktuelle Brigitte Diät, dann hast Du mal eine Linie drin...ist alles nix, dann suche Dir andere online Alternativen, selbst auf youtube erhältst Du komplette Programme, die Du kostenlos nutzen kannst...wenn Du dann mal Erfahrungen gesammelt hast, dann brauchst Du keine Anleitung mehr...
16 elo 16 jäseneltä: Casimir123
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...und für Rezepte, auch Joghurtdressing empfehle ich www.chefkoch.de
16 elo 16 jäseneltä: Casimir123
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Als ich anfing habe ich peinlicherweise zum drangewöhnen mit David Kirschs New York Bodyplan angefangen, wobei ich die Shakes weggelassen habe. Dazu kann man die DVD kaufen, das geht alles recht gut zuhause. Für das erste Vierteljahr um eine Gefühl zu kriegen, war es für mich hilfreich.
16 elo 16 jäseneltä: baldschlanker
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Ja vom Ansatz her nicht schlecht, von der Gesamtmenge her. Nur die Uhrzeiten.....
Ich bin z.B. auch kein Mensch, der Abends Kohlehydrate essen kann, setzt sofort an. Wie gesagt, Ausnahme bilden die Cheattage, die sind für sonetwas da. Aber auch da würde ich ein bisschen planen, außer es stehen Familienfeiern an. Da erübrigt sich die Planereo, da kommt man nicht immer drum herum, soll man auch nicht, der Spaß soll ja bleiben. Deine Gesamtmengen an sich pro Tag, sind ganz okay...(bis auf die Laugenbrötchen, aber jeder hat seine Laster )
16 elo 16 jäseneltä: Josie27072010
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Ja ist nicht so einfach.
Esse halt nur morgends und mittags wenn mein Mann gegen vier uhr heim kommt .
Doch scheint ja auch falsch zu sein trotz allem.😔
Es zieht mich voll runter...
Überlege morgen wieder zu fasten eine woche.
Was aber ja auch nicht hilft
16 elo 16 jäseneltä: bissinger22
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Painohistoria - bissinger22
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