|
30ª Semana,
Finalmente consegui diminuir um pouco e mandar uma mais um saco de arroz embora. Agora já se foram 6 dos 8 que preciso perder - Faltam só dois.
Claro que fica cada vez mais difícil mas estou confiante.
Flavio
|
110 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1233 kcal
|
Rasva: 37,87g | Prot: 95,15g | Hh: 133,19g.
Aamiainen: Queijo Branco, Café com Leite Integral, Danubio Cream Cheese Light, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Lounas: Ovo de Codorna, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Cenouras, Beterrabas, Alface, Tomates, Picanha sem Gordura. Välipalat/Muut: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã, Banana Prata, Banana Prata, Banana Prata. lisää...
|
|
1503 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Zerar Descanso - 22 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Parabéns, isso ai a persistência é a chave do sucesso 💪 #foco
16 elo 16 jäseneltä: fergalves17
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|