Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 elokuuta 2016
|
70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2120 kcal
|
Rasva: 71,11g | Prot: 68,41g | Hh: 237,23g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Busseto Italian Dry Salami, Grilled Cheese Sandwich, Mug Root Beer (Can). Päivällinen: Cooked Lentils, Corn On The Cob with Butter, Summer Squash Casserole with Cheese Sauce, Beets, Butter, Smoked Fish. Välipalat/Muut: Nestle Baci Chocolates, Tequila, White Grapes, Sweet 2 Eat Peaches, Oreo Chocolate Sandwich Cookies. lisää...
|
|
2309 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 2 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|