|
Ich war am Sonntag beim Krafttraining habe ich schon lange nicht mehr gemacht, erst heute richtig Muskelkater. Überall zipft es etwas, obwohl ich heute und gestern Morgen beim Sport war und Ausdauertraining gemacht habe. LG
|
121 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 26 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1854 kcal
|
Rasva: 83,41g | Prot: 111,66g | Hh: 173,11g.
Aamiainen: Die Thüringer Sülzfleischwurst, Milfina Milch 1,5% Fett, Kamps Graubrot, Kaffee mit Milch, Buko Balance 17%. Lounas: Griechischer Salat, Harzer Harzer Käse, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, REWE Apfelstreuselkuchen. Päivällinen: Grüne Oliven (Eingelegt, Konserviert oder in Flaschen), Gut & Günstig Körniger Frischkäse. Välipalat/Muut: Golden Delicious Äpfel. lisää...
|
|
4212 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|