Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 syyskuuta 2016
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1323 kcal
|
Rasva: 48,80g | Prot: 119,94g | Hh: 104,62g.
Aamiainen: Continente Coco Ralado, Myprotein Manteiga de Amendoim, Peras, Cem Porcento Aveia Instantânea, J.D Gross Ecuador Chocolate 70% Cacau (Pepitas Caramelo), Dovo Clara de Ovo, Café Instantâneo (em Pó), Myprotein Impact Whey Isolate, Auchan Bebida de Soja de Baunilha. Lounas: Condi Gelatina Light, Peito de Frango, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Sopa de Legumes sem Batata, Bimbo Sandwich Thins 8 Cereais, Coxa de Frango. Päivällinen: Pêssegos, Tomates, Cebolas, A Vaca que ri Fatias Light, Omelete ou Ovos Mexidos, Sopa de Legumes sem Batata. Välipalat/Muut: Sementes de Linhaça, Café Instantâneo (em Pó), Myprotein Impact Whey Isolate, Linessa Queijo Quark, Maçã. lisää...
|
|
1960 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 50 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Lenkki - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Eduardassreis
|