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Soooo das war das letzte lange Training vor Berlin. Die 32km liefen prima. Jetzt noch bisschen Sauna. Herrlich.
Schönen Sonntag euch ihr lieben.
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2133 kcal
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Rasva: 76,60g | Prot: 117,02g | Hh: 249,71g.
Aamiainen: Himbeeren, Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe, Milch 1,5%, Aldi Basismüsli. Lounas: Käsekuchen, Milch 1,5%, Inkospor Active pro 80 Vanille-Orange. Päivällinen: Ananas, Zwiebeln, Edeka Zuckerschoten, Möhren, Aubergine, Paprika, Hähnchenbrustfilet, Kokosöl, Alnatura Kokosmilch, Weißer Reis (Langkorn). Välipalat/Muut: Aldi Gourmet Salami, Rügenwalder Mühle Pommersche 100% Geflügel, Weizenbrötchen, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Taxofit Power Liquid-Gel, High5 Isogel. lisää...
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3634 kcal
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Harjoitus:
Laufen - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 20 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
Wunderbar,lass´es Dir gut gehen! :)
11 syys 16 jäseneltä: Schalkerin1904
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Super! Da läufst Du schon ganz früh, oder? Wie lange brauchst Du für die 32km, wenn ich fragen darf? Genieße den Restsonntag! 😊
11 syys 16 jäseneltä: Hantel76
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Hihi woe bei mir, irgendwie bin ich froh das es der letzte lange Trainingslauf war, nächsten Sonntag nur noch mal ein gemütlichen 24er.
11 syys 16 jäseneltä: marcothebrain
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Bin um 8 gestartet. Ganz locker in der Gruppe mit paar Leuten. Inklusive Trink- und Ampelpauaen hat es 3:35 gedauert.
11 syys 16 jäseneltä: Cocktailnase
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Boah, was eine Ausdauer...Einfach nur gut!👍
11 syys 16 jäseneltä: Hantel76
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Ja Spitze! Bist Klasse und gut präpariert für Berlin!
11 syys 16 jäseneltä: marcothebrain
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11 syys 16 jäseneltä: Viviace
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Also noch mal genauer: Zeit in Bewegung und Pace entsprechend 6:14 min/km. HF im Schnitt 145 und dabei gequatscht:-)
11 syys 16 jäseneltä: Cocktailnase
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Total relaxed also! :-) Ich hatte nur kurzgepräche auf meinem Weg, die meisten Läufer kamen mir ja entgegen...(höhö, zweimal weil ich schneller war und nicht nur einmal drumherum gelaufen bin) ;-)
11 syys 16 jäseneltä: marcothebrain
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...und alle mit denen ich gesprochen habe trainierten auch für Berlin!
11 syys 16 jäseneltä: marcothebrain
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Painohistoria - Cocktailnase
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