Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2016
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1698 kcal
|
Rasva: 58,77g | Prot: 125,88g | Hh: 166,70g.
Aamiainen: Омичка Сыр Плавленный Шоколад, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Unagrande Рикотта с Шоколадом, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Брест Литовск Сыр Легкий 35%, Nutbutter Арахисовая Паста, Яичный Белок, Домик в деревне Молоко 0,5%, Увелка Каша Пшеничная. Lounas: Куриные Грудки, Увелка Перловка, Чебаркульский Молочный Завод Сливки 10%. Päivällinen: Брест Литовск Сметана 10%, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Чебаркульский Молочный Завод Творог 5%, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яйцо. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Nutbutter Миндальная Паста, Russian Performance Standard Whey Protein Vanilla Flavor, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Арахис, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яичный Белок, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья. lisää...
|
|
1582 kcal
|
Harjoitus:
Vertical Plyo - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
|