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Da geht man 5 Tage wandern, quält sich einen Tag lang mit dem Mountainbike 1000m den Berg hoch über 70km, isst noch nicht mal seinen Grundumsatz für “nicht zunehmen“ wieder rein pro Tag, außer gestern einmal zuviel, und dann soll ich gleich 3 kg mehr wiegen? Also, das ist mal ernsthaft bescheuert! Auch die Maße sind praktisch unverändert an Bauch, Brust und Beinen. Deshalb ist meine Frage: Muskelaufbau, ok. Nur 1. wo? Und 2. 3 Kilo?
Was für ein Scheiß.
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111 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Painonnousu 2,0 kg viikossa
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 Kommentit
Das ist vermutlich Wasser, dass sich in den Muskeln und sonstigem Gewebe eingelagert hat. Das ist vollkommen normal und geht i.d.R. nach ein paar Tagen wieder weg.
18 syys 16 jäseneltä: Saraiyu
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mir gehts im Augenblick auch so - aber ich hoffe, das hat sich bald wieder erledigt - nicht verzweifeln
18 syys 16 jäseneltä: mona54
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Die Muskeln reparieren sich, quasi wie eine Schwellung bei ner Verletzung, nach der starken Belastung, das ist ein Zeichen für den Reparaturprozess...schneller geht's, wenn man die dafur nötigen Nährstoffe zuführt...Also kcal... Nich den Körper durch den Kalorientabelle allzusehr belasten...Die kcal des grundumsatzes sind Minimum, dann klappts schneller Mut dem abnehmen. Mzskelaufbau ist das nach wenigen Tagen sicher nicht
18 syys 16 jäseneltä: vorhh13
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Durch den kalorienmangel nicht Tabelle, autokorrigiert 😔
18 syys 16 jäseneltä: vorhh13
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Warte 2 Tage, durch die körperliche Anstrengung hat sich Wasser eingelagert...nur Geduld 🌞
18 syys 16 jäseneltä: Viviace
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wenn du unter deinem Grundumsatz isst, fährt dein Stoffwechsel runter! Wenn du abnehmen illst, musst du essen!
18 syys 16 jäseneltä: sarhabi
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Hi,bei Belastung viel Wasser trinken und Eiweiß essen.kohlehydrate können pro Gramm,bis zu 4 Gramm Wasser speichern.bei Salz sind es pro Gramm,2 Gramm.eiweiß und fett gemeinsam geht.nur bei Kohlenhydrate und fett aufpassen.da durch Kohlenhydrate Insulin ausgeschüttet wird wird das fett direkt schnell in Polster für notzeiten eingespeichert.gruss
18 syys 16 jäseneltä: mad6
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Die Muskeln reparieren sich. Das klingt gut und auch für mich logisch. Danke für diese Erläuterung!
Zu wenig gegessen habe ich nicht. Zumindest hatte ich keinen Hunger. Allerdings war es schon echt salzig, weil ich dachte, ich schwitze ja auch viel wieder aus an Salz und Mineralstoffen insgesamt.
Ich hoffe einfach, dass es Wasser ist vom Salz und den sich erholenden Muskeln.
18 syys 16 jäseneltä: janine.krieglsteiner
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Painohistoria - janine.krieglsteiner
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