Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2016
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2350 kcal
|
Rasva: 58,68g | Prot: 66,64g | Hh: 294,55g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Potato and Cheese Soup, Mug Root Beer (Can). Päivällinen: Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh, Samuel Adams Brown Ale Beer, Butter, Safeway Red Baby Potatoes, Boiled Potato (without Peel), Green Peas. Välipalat/Muut: Jim Beam Bourbon, Brownie. lisää...
|
|
2237 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 21 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 4 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|