Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2016
|
57,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1088 kcal
|
Rasva: 34,07g | Prot: 81,73g | Hh: 118,42g.
Aamiainen: Ensalada de Pollo o Pavo Oriental (Pollo y/o de Pavo, Lechuga, Frutas, Frutos Secos), Té Verde, Bimbo Pan Tostado Integral. Lounas: Betabel, Mission Tostadas de Maiz, Aguachile, Sopa de Verduras (Baja en Sodio, con Agua). Päivällinen: Sprite Sprite Zero, Tortillas de Maíz, Bistec de Res, Piña, Café. lisää...
|
|
1958 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
|
|