Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2016
|
93,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2810 kcal
|
Rasva: 62,95g | Prot: 282,31g | Hh: 268,07g.
Aamiainen: Power System High Protein Bar Cocos, Power System High Protein Bar Cocos, Gut & Günstig Delikatess Putenbrust, Philadelphia So Leicht 3%, Exquisa Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Natreen Pflaumenmus, Philadelphia So Leicht 3%. Lounas: Nutella Nutella, Power Equipment Max 80, Mein Q Quarkcreme Natur, Power System High Protein Bar Bananen Geschmack. Päivällinen: WellMix Protein Riegel Cocos, WellMix Fitness Riegel Citrus Quark, WellMix Protein Riegel Cocos, Gut & Günstig Kaisergemüse, Rama Cremefine 7%, Wildreis (Gekocht), Gut & Günstig Hähnchenbrustfilet ohne Haut & Knochen, WellMix Protein Riegel Waldbeer-Vanille. Välipalat/Muut: Zucker, Peak BCAA TST, Amsport Aminosäuren, Multinorm Magnesium Brausetabletten, Mammut L-Carnitin Liquid, Liftag Sport 3 Dimensions Of Pump, Myprotein Beta Alanin, Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln, Power System BCAA, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin. lisää...
|
|
3243 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seksi - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|