|
26 октября последний день изменения весовых категорий. Так что мне месяц, чтобы весить хотя бы 57,5 - 58 кг.
|
60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1368 kcal
|
Rasva: 63,12g | Prot: 91,13g | Hh: 103,28g.
Aamiainen: Сельдь Соленая, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Пицца Домашняя, Лента Шинка, Замороженная Вишня, Геркулес Овсяные Хлопья, Сливочное Масло, Сельдь Соленая, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
За месяц три кило элементарно)) Я уменьшила углеводы, увеличила белок, меньше стала солить и два кг слила, когда на прошлые сорева собиралась)) А еще хорошо помогают ЖЖ, но если есть допинг, нужно внимательно. Герань, входящая в состав многих ЖЖ запрещена ВАДА, я точно не знаю как долго выводятся её метаболиты))
26 syys 16 jäseneltä: smileos
|
Спасибо! Да, про герань знаю. Попробую пока без ЖЖ, посмотрю как пойдет, жирок в принципе есть - есть что сливать. Хочется без сильных потерь силы.
26 syys 16 jäseneltä: Mama_Lera
|
Тогда уменьшить соль,углеводы и увеличить белок))
26 syys 16 jäseneltä: smileos
|
Мой первый муж медик и перед первыми моими соревнованиями, когда мне нужно было войти в 52-ю категорию, а весила я 54.5кг посоветовал мне вообще убрать соль из рациона - это диета диабетиков. Соль, нужная организму, в достаточных дозах содержится в продуктах. Сначала было противно, потом я привыкла(до сих пор солю мало). Так вот слила я за месяц до 51.2кг. Сама офигела на взвешивании!!!
26 syys 16 jäseneltä: smileos
|
26 syys 16 jäseneltä: Mama_Lera
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mama_Lera
|