Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 lokakuuta 2016
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1690 kcal
|
Rasva: 57,67g | Prot: 118,98g | Hh: 172,45g.
Aamiainen: Миндаль, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Данон Творог Мягкий 0%, Гарнец Мука Кукурузная, Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Россия Щедрая Душа Какао-Порошок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Увелка Каша Пшеничная, Яйцо, Домик в деревне Молоко 0,5%. Lounas: Индюшкин Бедро Индейки (Филе), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Увелка Рис Бурый. Päivällinen: ITLV Маслины без Косточки, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Давлеканово Творог 5%, Яйцо, Брест Литовск Сметана 10%. Välipalat/Muut: Данон Творог Мягкий 0%, Гарнец Мука Кукурузная, Яичный Белок, Мёд, Nutiva Кокосовое Масло, Яичный Белок, Яйцо, Гарнец Мука Кукурузная, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Арахис, Мёд, Яичный Белок, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Гарнец Овсяная Мука. lisää...
|
|
1549 kcal
|
Harjoitus:
Пресс Тони Хортон Р90Х - 16 minuuttia, R90X Chest & Back - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
|