Päiväkirja - Virgil troy, 04 loka 16

Gym session, heavy leg workout. Hungry afternoon with cycle and gym sessions, ate clean though.

91,9 kg Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.    Vielä jäljellä: 12,9 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2288 kcal

Rasva: 125,70g | Prot: 103,26g | Hh: 258,23g.   Aamiainen: Walnuts, Bananas, Flaxseed Seeds, Oats, Green Tea. Lounas: Nut/oat bar, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Squash, Spinach and Kale Gratin, Cooked Lentils, Black Beans (Canned), Red Kidney Beans (Canned). Päivällinen: Fish, Stir Fried Vegetables. Välipalat/Muut: Green Olives, Nut/oat bar, Fruit Salad, Flaxseed Seeds, Signature Range Mixed Berries, Fruit Salad, Nut/oat bar. lisää...

3107 kcal

Harjoitus: Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia. lisää...