Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2016
|
55,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1214 kcal
|
Rasva: 45,24g | Prot: 69,57g | Hh: 121,96g.
Aamiainen: Nesquik Какао на Молоке, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Тушеные Овощи, Гречка Отварная, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Päivällinen: Ikea Блин с Творогом, Kamis Зелень Петрушки, Оливковое Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Чай с Лимоном. Välipalat/Muut: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Лито Отруби Овсяные, Сыр Российский, Миндаль. lisää...
|
|
1887 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Pöytätennis (Ping-pong) - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - humanoid9009
|