Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2016
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1644 kcal
|
Rasva: 41,16g | Prot: 95,02g | Hh: 236,12g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Cooked Red Cabbage (Fat Added in Cooking). Päivällinen: Broccoli, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Safeway Red Baby Potatoes, Butter, Pork Chops (Top Loin, Boneless). Välipalat/Muut: Hershey's Caramel Topping, Apples, Snickers Snickers Bar (Miniatures), Peanut Butter Cookie. lisää...
|
|
2440 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 23 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 27 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|