Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2016
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1477 kcal
|
Rasva: 57,48g | Prot: 95,05g | Hh: 153,90g.
Aamiainen: Яблоко, Геркулес Овсяные Хлопья, Вологодское Лето Молоко 3,2%, Кофе, Бразильские Орехи, Кедровые Орехи. Lounas: Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой), Fish House Хек. Päivällinen: Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. Välipalat/Muut: Пискаревский Творог 5%, Яблоко, Рафаэлло Конфета, Арла Сыр Натура Сливочный, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. lisää...
|
|
2597 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Elliptinen - 50 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
|
|