Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2016
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1732 kcal
|
Rasva: 59,62g | Prot: 119,91g | Hh: 180,73g.
Aamiainen: Dove Молочный Шоколад, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Увелка Кукурузная Каша, Увелка Крупа Пшено, Nutbutter Арахисовая Паста, Банан, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яичный Белок, Домик в деревне Молоко 0,5%, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: Простоквашино Сливки 10%, ITLV Маслины без Косточки, Грудка Индейки, Перловка. Päivällinen: Nutbutter Арахисовая Паста, Чебаркульский Молочный Завод Творог 5%, Простоквашино Сливки 10%, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яичный Белок, Яйцо. Välipalat/Muut: Виктория Хлебцы Вафельные Пшеничные, Арахис, Домик в деревне Молоко 0,5%, Шадринск Молоко Концентрированное, Dr. Oetker Желатин, Гарнец Мука Кукурузная, Гарнец Овсяная Мука, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Яичный Белок, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Домик в деревне Молоко 0,5%, Dr. Oetker Желатин, Данон Творог Мягкий 5%. lisää...
|
|
1597 kcal
|
Harjoitus:
Пресс Тони Хортон Р90Х - 16 minuuttia, R90X Shoulders & Arms - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
|