Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2016
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
615 kcal
|
Rasva: 23,30g | Prot: 40,44g | Hh: 63,70g.
Aamiainen: Yumurtalı Ekmek, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin. Lounas: Sütaş Ayran, Beyaz Ekmek, Kırmızı Mercimek Çorbası, Mevsim Salata, Tavuk Sote. Päivällinen: Dost Yoğurt, Superfresh Light Ton Balığı, Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber. Välipalat/Muut: Greyfurt, Kuru Kayısı, Mandalina. lisää...
|
|
1713 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|