|
О! Вес сдвинулся)
Ну и сегодня снова тренировка)
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1329 kcal
|
Rasva: 39,96g | Prot: 60,68g | Hh: 176,98g.
Aamiainen: Овсяная Каша на Воде, Nesquik Какао на Молоке, Кофе с Молоком. Lounas: Печеночные Котлеты, Гречка Отварная, Тушеные Овощи. Päivällinen: Избенка Сыр Адыгейский, Чай с Лимоном, Картошка Печеная, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Растворимый Кофе (из Порошка), Яблоко, Мандарины. lisää...
|
|
2246 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 12 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 18 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Pöytätennis (Ping-pong) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - humanoid9009
|