Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2016
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1679 kcal
|
Rasva: 57,59g | Prot: 116,85g | Hh: 176,26g.
Aamiainen: Dove Молочный Шоколад, Увелка Кукурузная Каша, Увелка Крупа Пшено, Националь Рис Краснодарский, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 0,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Nutbutter Арахисовая Паста, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яичный Белок, Банан. Lounas: Простоквашино Сливки 10%, Алтайская Сказка Крупа Полба, Грудка Индейки. Päivällinen: Чебаркульский Молочный Завод Творог Зерненый 4%, Чебаркульский Молочный Завод Сметана 15%, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яичный Белок, Яйцо. Välipalat/Muut: Дивинка Клетчатка Пшеничная с Облепихой, Яичный Белок, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Гарнец Овсяная Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Шадринск Молоко Концентрированное, Дивинка Клетчатка Пшеничная с Облепихой, Арахис, Яичный Белок, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Гарнец Овсяная Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Dr. Oetker Желатин. lisää...
|
|
1497 kcal
|
Harjoitus:
Пресс Тони Хортон Р90Х - 16 minuuttia, Р90Х Back & Biceps - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
|