☢️Gewichtseintrag:
Donnerstag, 20.10.16
Gewicht: 62,5 kg (+ 0,3 Kg) Körperfett: 13,72 % (+ 0,07 %)
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2123 kcal
|
Rasva: 49,56g | Prot: 118,02g | Hh: 288,90g.
Aamiainen: Alnatura Amaranth Gepufft, Bio Chia Samen, Milbona Skyr Himbeere, Kölln Mühlenklassiker mit Feinen Roten Beeren, Nestle Shreddies, SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Alesto Getrocknete Cranberries, Champ Protein 90 Shake Schoko, Gut & Günstig Best Flakes, K-Classic Entrahmte H-Milch 0,1% Fett, Kölln Haferflocken. Lounas: Weight Watchers Margarine, Delba Pumpernickel, Castello Höhlenkäse Leicht, Marmelade, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Karotten. Päivällinen: Dürüm Döner. Välipalat/Muut: Dr. Quendt Oblaten mit Haselnüssen und Butter, Belbake Backkakao, K-Classic Entrahmte H-Milch 0,1% Fett, Linessa Frischkäsezubereitung Light, Delba Pumpernickel, Linessa Salami 1A Truthahn, Kaffee mit Milch. lisää...
|
|
1531 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 17 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 37 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|